Hälsprickor uppstår av en kombination av torr hud, förhårdnad hud och upprepat tryck mot hälen. Huden på fotsulan har inga talgkörtlar som kan producera fett, vilket gör att hälarna lättare blir torra. Torr hud är oelastisk och en förhårdnad kant runt hälen är ännu stelare. För att hälsprickor ska ha möjlighet att läka krävs det både uppmjukning och minskad dragspänning.
De tre delarna
Det finns tre huvudsakliga faktorer som bidrar till att hälsprickor uppstår: torrhet, förhårdnad och tryck mot foten. Oftast är det en kombination av dessa tre som leder till att huden runt hälarna spricker.
Torrhet
Till skillnad från många andra delar av kroppen så har fotsulan inga talgkörtlar och utan talgkörtlar kan inte huden fetta in sig själv. Det innebär att fotsulan och hälen lätt blir torrare än resten av kroppen. Torr inomhusluft under vintern och överdrivet duschande kan också leda till torrare hud. Torr hud är mindre elastisk vilket gör det svårare för huden att töja sig när foten belastas.
Förhårdnad
Att fotsulan får förhårdnader är egentligen bara ett svar på trycket den utsätts för vid upprepad belastning. Genom att bygga upp ett tjockare hornlager, det yttersta lagret av överhuden, bildas en förhårdnad som fungerar som ett skydd. Problemet är att en förhårdnad hud är stel och rör sig inte med foten.
Tryck mot foten
När vi står, går eller springer pressas hälkudden i sidled. Om huden runt hälen är stel och torr så kan den spricka. På sommaren när vi använder mer bakåtöppna skor eller går barfota så kan problemen förvärras, eftersom hälkudden då inte hålls samman från sidorna.
Andra faktorer som också kan bidra till, eller förvärra hälsprickor, är bland annat övervikt och långvarigt stående på hårda underlag. Det finns också en del medicinska tillstånd som kan påverka hudens torrhet, såsom diabetes eller underfunktion i sköldkörteln.
Så bryter du kedjan
För att hälsprickor ska kunna läka krävs det att man ger huden runt foten rätt förutsättningar. Det viktigaste är att hitta en rutin som du faktiskt kan hålla fast vid.
Smörj in fötterna varje dag, inte bara när de spricker. Eftersom huden på fotsulan inte har några talgkörtlar och inte kan fetta in sig själv, krävs det att man själv smörjer in fötterna varje dag och särskilt på problemområden såsom hälarna.
Smörj helst in fötterna på varm och ren hud. Efter att du har duschat eller tagit ett fotbad så är huden som mjukast och därför perfekt att smörja in. Se dock till att torka av fötterna ordentligt innan du smörjer in. Om du är en morgonduschare kan du smörja innan strumpor eller helt enkelt smörja fötterna ändå innan sängdags.
Ta på strumpor efteråt. När fötterna är insmorda så vill du att produkten ska vara kvar på huden och verka, ta därför på dig strumpor efteråt så att produkten inte hamnar på golvet om du ska upp och gå.
Fila fötterna försiktigt, inte aggressivt. Genom att fila fötterna tar du bort förhårdnaden vilket hjälper produkten du smörjer med att nå in i huden. Men det är viktigt att du inte filar för mycket, då finns det nämligen risk att huden svarar med att bygga upp ännu mer förhårdnad. Lätt filning på torr hud någon gång i veckan räcker.
Se över dina skor. Frekvent användning av bakåtöppna skor eller tunna sulor på hårt underlag är två vanliga faktorer till att hälar spricker. Bakåtöppna skor leder till att hälkudden inte hålls samman och tunna sulor kan ge ett mer belastande tryck mot hälen.
Använd en produkt som ligger kvar. Det finns många olika fotkrämer att välja mellan. Tänk på att en vattenbaserad produkt avdunstar snabbt medan ett vaxbaserat fettlager ligger kvar på huden längre, så att den får chans att läka. Många av apoteksalternativen innehåller urea som hjälper till att binda fukt och mjukar upp, samt salicylsyra som löser upp förhårdnad. Dessa kan också fungera bra mot hälsprickor.
Oavsett vilken produkt du använder så är en av de viktigaste åtgärderna att faktiskt smörja in huden varje dag. Se därför till att välja en produkt som är enkel och smidig att använda varje dag och som kan bli en del av din dagliga rutin.
När du bör söka vård
Du bör söka vård om du har sprickor på fötterna som blöder, är djupa och smärtsamma, blir röda och varma runt omkring, vätskar eller får gulaktiga skorpor, eftersom det kan vara tecken på infektion. Har du diabetes ska du inte behandla fotproblem på egen hand, nedsatt känsel och försämrad blodcirkulation gör att sår på fötterna kan vara allvarligare än de ser ut. Kontakta alltid din fotterapeut eller diabetesmottagning först.
Kundernas röst
Många som har haft problem med hälsprickor beskriver att de har provat flera olika sätt att få bukt med problemet. Här är några erfarenheter från kunder:
"Jag tvättade fötterna, torkade noga och strök på fotvaxet på hela fötterna, men speciellt noga på mina spruckna hälar. Tog på sockar och blev lite förvånad då fötterna blev behagligt varma under hela dagen. Mina fotsprickor försvann på några dagar med liknande behandling varje/varannan dag. TACKSAM är jag!!!"
"Har använt fotstiftet några dagar och är fri från sprickor. Är faktiskt förvånad över hur snabbt jag läkte.”
"Så härligt att smörja fötterna varje kväll utan kladd på händerna. Lagom dosering med ett par drag över hälarna och trampdynor”
"försöker smörja med andra produkter och det blir kladdigt. Eftersom denna inte är kladdig, så har jag använt den oftare och den sitter kvar”
Vanliga frågor
Hur lång tid tar det att läka hälsprickor?
Hur lång tid det tar att läka hälsprickor beror på hur djupa sprickor du har. Ytliga sprickor förbättras ofta inom några dagar till en vecka vid daglig smörjning. Djupa sprickor tar längre tid och kräver att man fortsätter smörja in huden även efter att sprickorna har läkt.
Ska man fila bort förhårdnaden?
Ja, men fila lätt och regelbundet. Aggressiv filning eller användning av rakblad kan ha en motsatt effekt och ökar förhårdnaden, samt att sår kan uppstå om man inte är försiktig.
Varför spricker hälarna mest på sommaren?
Hälarna kan spricka oftare på sommaren på grund av bland annat användningen av bakåtöppna skor och att man går mer barfota, hälkudden får då inget stöd i sidled.
Räcker det att smörja på kvällen?
Ja, för de flesta räcker det att smörja in fötterna på kvällen, förutsatt att det görs varje kväll. Regelbunden insmörjning är bättre än att smörja in en överdriven mängd produkt då och då.
Gustaf & Linneas naturliga fotstift innehåller bland annat kallpressad rapsolja, bivax och sheasmör som utan att kladda vårdar och mjukar upp torra hälar.
