Sprukne hæler skyldes en kombinasjon av tørr hud, hard hud og gjentatt trykk på hælen. Huden på fotsålen har ikke oljekjertler som kan produsere olje, noe som gjør hælene mer utsatt for tørrhet. Tørr hud er uelastisk, og hard hud rundt hælen er enda stivere. For at sprukne hæler skal gro, kreves både mykgjøring og redusert strekkspenning.
De tre delene
Det er tre hovedfaktorer som bidrar til sprukne hæler: tørrhet, hard hud og trykk på foten. Oftest er det en kombinasjon av disse tre som fører til sprekkdannelser i huden rundt hælene.
Tørrhet
I motsetning til mange andre deler av kroppen har ikke fotsålen oljekjertler, og uten oljekjertler kan ikke huden smøre seg selv. Dette betyr at fotsålen og hælen lett kan bli tørrere enn resten av kroppen. Tørr inneluft om vinteren og overdreven dusjing kan også føre til tørrere hud. Tørr hud er mindre elastisk, noe som gjør det vanskeligere for huden å strekke seg når foten er belastet.
Herding
Hard hud på fotsålen er egentlig bare en reaksjon på trykket den utsettes for ved gjentatt bruk. Ved å bygge opp et tykkere lag av corneum, det ytterste laget av epidermis, dannes en hard hud som fungerer som en beskyttelse. Problemet er at hard hud er stiv og ikke beveger seg med foten.
Trykk på foten
Når vi står, går eller løper, presses hælputen sidelengs. Hvis huden rundt hælen er stiv og tørr, kan den sprekke. Om sommeren, når vi bruker mer åpen rygg eller går barbeint, kan problemene forverres, ettersom hælputen da ikke holdes sammen fra sidene.
Andre faktorer som også kan bidra til, eller forverre, sprukne hæler inkluderer overvekt og å stå på harde overflater over lengre tid. Det finnes også noen medisinske tilstander som kan påvirke tørr hud, for eksempel diabetes eller hypotyreose.
Hvordan bryte kjeden
For at sprukne hæler skal gro, må du gi huden rundt foten de rette forholdene. Det viktigste er å finne en rutine du faktisk kan holde deg til.
Smør føttene hver dag, ikke bare når de sprekker. Siden huden på fotsålene ikke har noen oljekjertler og ikke kan smøre seg selv, er det nødvendig å smøre føttene hver dag, spesielt på problemområder som hælene.
Det er best å påføre kremen på føttene på varm, ren hud. Etter at du har dusjet eller tatt et fotbad, er huden din på sitt mykeste og er derfor perfekt for å påføre kremen. Sørg imidlertid for å tørke føttene grundig før du påfører kremen. Hvis du dusjer om morgenen, kan du påføre kremen før du tar på sokker, eller bare påføre kremen på føttene før du legger deg.
Ta på sokker etterpå. Når føttene dine er smurt, vil du at produktet skal forbli på huden og virke, så ta på sokker etterpå slik at produktet ikke havner på gulvet hvis du reiser deg og går.
Fil føttene forsiktig, ikke aggressivt. Ved å file føttene fjerner du hard hud, noe som hjelper produktet du påfører med å trenge inn i huden. Men det er viktig å ikke file for mye, da huden kan reagere med å bygge opp enda mer hard hud. Lett filing på tørr hud én gang i uken er nok.
Sjekk skoene dine. Hyppig bruk av åpne sko eller tynne såler på harde overflater er to vanlige faktorer for sprukne hæler. Åpne sko fører til at hælputen ikke holder sammen, og tynne såler kan legge mer belastning på hælen.
Bruk et produkt som sitter på plass. Det finnes mange forskjellige fotkremer å velge mellom. Husk at et vannbasert produkt fordamper raskt, mens et voksbasert fettlag holder seg på huden lenger, noe som gir den en sjanse til å gro. Mange av alternativene på apoteket inneholder urea, som bidrar til å binde fuktighet og mykgjøre, og salisylsyre, som løser opp hard hud. Disse kan også fungere bra for sprukne hæler.
Uansett hvilket produkt du bruker, er et av de viktigste stegene å faktisk påføre det på huden din hver dag. Så sørg for å velge et produkt som er enkelt og praktisk å bruke hver dag, og som kan bli en del av din daglige rutine.
Når du bør søke legehjelp
Du bør oppsøke lege hvis du har sprekker i føttene som blør, er dype og smertefulle, blir røde og varme i kantene, siver væske eller utvikler gulaktige skorper, da dette kan være tegn på infeksjon. Hvis du har diabetes, bør du ikke behandle fotproblemer på egenhånd; redusert følelse og dårlig blodsirkulasjon betyr at sår på føttene kan være mer alvorlige enn de ser ut til. Kontakt alltid fotterapeuten eller diabetesklinikken din først.
Kundenes stemme
Mange som har hatt problemer med sprukne hæler beskriver at de har prøvd flere forskjellige måter å overvinne problemet på. Her er noen erfaringer fra kunder:
«Jeg vasket føttene mine, tørket dem grundig og påførte fotvoksen over hele føttene, men spesielt forsiktig på de sprukne hælene. Jeg tok på meg sokker og ble litt overrasket da føttene mine ble behagelig varme utover dagen. De sprukne føttene mine forsvant i løpet av noen dager med lignende behandling hver/annenhver dag. Jeg er TAKKNEMLIG!!!»
«Jeg har brukt fotpinnen i noen dager og er fri for sprekker. Jeg er faktisk overrasket over hvor raskt jeg ble frisk.»
"Så deilig å smøre føttene hver kveld uten å bli skitne på hendene. Akkurat passe mengde med et par strøk over hæler og fotputer."
«Jeg prøver å bruke andre produkter, og det blir klissete. Siden denne ikke er klissete, har jeg brukt den oftere, og den holder seg på plass.»
Ofte stilte spørsmål
Hvor lang tid tar det for sprukne hæler å gro?
Hvor lang tid det tar for sprukne hæler å gro, avhenger av hvor dype sprekkene er. Overfladiske sprekker bedres ofte i løpet av noen dager til en uke med daglig smøring. Dype sprekker tar lengre tid og krever fortsatt smøring av huden selv etter at sprekkene har grodd.
Bør kallusen files bort?
Ja, men fil lett og regelmessig. Aggressiv filing eller bruk av barberblad kan ha motsatt effekt og øke hard hud og kan forårsake sår hvis du ikke er forsiktig.
Hvorfor sprekker hæler mest om sommeren?
Hæler kan sprekke oftere om sommeren på grunn av blant annet bruk av åpne sko og mer barbeint, ettersom hælputen da ikke får sidestøtte.
Er det nok å smøre om kvelden?
Ja, for de fleste er det nok å påføre produktet om kvelden, forutsatt at det gjøres hver kveld. Regelmessig påføring er bedre enn å påføre en overdreven mengde produkt nå og da.
Gustaf & Linneas naturlige fotkrem inneholder kaldpresset rapsolje, bivoks og sheasmør, som gir næring til og mykgjør tørre hæler uten å etterlate et klissete reststoff.
