Kloven in je hielen ontstaan door een combinatie van droge huid, eelt en herhaalde druk op de hiel. De huid van je voetzool heeft geen talgklieren die vet kunnen aanmaken, waardoor je hielen sneller droog worden. Droge huid is weinig elastisch, en een eeltrand rond de hiel is nog stugger. Om kloven te laten herstellen, moet de huid zachter worden en moet de trekspanning afnemen.
De drie onderdelen
Er zijn drie belangrijke factoren die bijdragen aan kloven in de hielen: droogheid, eelt en druk op de voet. Meestal is het een combinatie van deze drie die ervoor zorgt dat de huid rond de hielen openbarst.
Droogheid
In tegenstelling tot veel andere delen van het lichaam heeft de voetzool geen talgklieren, en zonder talgklieren kan de huid zichzelf niet invetten. Daardoor worden voetzool en hiel snel droger dan de rest van het lichaam. Droge binnenlucht in de winter en te vaak douchen kunnen de huid ook droger maken. Droge huid is minder elastisch, waardoor ze moeilijker meegeeft als de voet belast wordt.
Eelt
Eelt op de voetzool is eigenlijk gewoon een reactie op de druk die de voet bij herhaalde belasting te verduren krijgt. Door een dikkere hoornlaag op te bouwen – de buitenste laag van de opperhuid – ontstaat eelt dat als bescherming werkt. Het probleem is dat eelt stug is en niet met de voet meebeweegt.
Druk op de voet
Als we staan, lopen of rennen, wordt het vetkussen van de hiel zijwaarts weggedrukt. Is de huid rond de hiel stug en droog, dan kan ze openbarsten. In de zomer, als we vaker open schoenen dragen of op blote voeten lopen, kunnen de klachten erger worden, omdat het hielkussen dan niet van opzij bij elkaar wordt gehouden.
Andere factoren die kunnen bijdragen aan kloven in de hielen of ze erger kunnen maken, zijn onder meer overgewicht en lang staan op harde ondergronden. Er zijn ook medische aandoeningen die invloed hebben op hoe droog de huid is, zoals diabetes of een te traag werkende schildklier.
Zo doorbreek je de keten
Om kloven te laten herstellen, moet je de huid rond je voeten de juiste omstandigheden geven. Het belangrijkste is een routine die je echt volhoudt.
Smeer je voeten elke dag in, niet alleen als ze openbarsten. Omdat de huid van je voetzool geen talgklieren heeft en zichzelf niet kan invetten, moet je je voeten zelf elke dag insmeren, vooral op probleemplekken zoals de hielen.
Smeer je voeten bij voorkeur in op warme, schone huid. Na het douchen of een voetbad is de huid het zachtst en dus perfect om in te smeren. Droog je voeten wel goed af voordat je ze insmeert. Douche je 's ochtends, smeer dan voordat je je sokken aantrekt, of smeer je voeten gewoon voor het slapengaan.
Trek daarna sokken aan. Als je voeten ingesmeerd zijn, wil je dat het product op de huid blijft zitten. Trek daarom sokken aan, zodat het product niet op de vloer belandt als je gaat lopen.
Vijl je voeten voorzichtig, niet agressief. Door je voeten te vijlen haal je eelt weg, zodat het product dat je gebruikt beter in de huid kan trekken. Vijl wel niet te veel, want dan kan de huid juist reageren door nog meer eelt aan te maken. Licht vijlen op droge huid een keer per week is genoeg.
Kijk naar je schoenen. Vaak open schoenen dragen of dunne zolen op een harde ondergrond zijn twee veelvoorkomende oorzaken van kloven in de hielen. Bij open schoenen wordt het hielkussen niet bij elkaar gehouden, en dunne zolen kunnen meer druk op de hiel geven.
Gebruik een product dat blijft zitten. Er zijn veel voetcrèmes om uit te kiezen. Bedenk dat een product op waterbasis snel verdampt, terwijl een vetlaag op basis van was langer op de huid blijft. Veel apotheekproducten bevatten ureum, dat vocht helpt vasthouden en verzacht, en salicylzuur, dat eelt oplost. Ook die kunnen goed werken bij kloven in de hielen.
Welk product je ook gebruikt: een van de belangrijkste dingen is dat je de huid echt elke dag insmeert. Kies daarom een product dat makkelijk en handig is om elke dag te gebruiken, zodat het een vast onderdeel van je routine wordt.
Wanneer je naar een arts gaat
Ga naar een arts als je kloven in je voeten hebt die bloeden, diep en pijnlijk zijn, rood en warm worden, vocht afscheiden of gelige korstjes krijgen, want dat kunnen tekenen van een infectie zijn. Heb je diabetes, behandel voetproblemen dan niet zelf: door verminderd gevoel en een slechtere doorbloeding kunnen wondjes aan de voeten ernstiger zijn dan ze lijken. Neem altijd eerst contact op met je podotherapeut of diabetesverpleegkundige.
Wat klanten zeggen
Veel mensen die last hebben gehad van kloven in hun hielen, vertellen dat ze al van alles hebben geprobeerd. Een paar ervaringen van klanten:
"Ik waste mijn voeten, droogde ze goed af en smeerde de voetwas over mijn hele voeten, maar vooral goed op mijn gebarsten hielen. Ik trok sokken aan en was een beetje verrast dat mijn voeten de hele dag aangenaam warm bleven. Na een paar dagen met dezelfde routine elke dag of om de dag waren mijn hielen weer zacht. Ik ben er DANKBAAR voor!!!"
"Ik gebruik de voetstick nu een paar dagen en mijn hielen voelen weer glad. Ik ben eerlijk gezegd verrast hoe snel dat ging.”
"Zo fijn om elke avond mijn voeten in te smeren zonder plakkerige handen. Precies genoeg met een paar halen over de hielen en voetzolen”
"Ik probeer te smeren met andere producten en dan wordt het plakkerig. Omdat deze niet plakt, gebruik ik hem vaker en blijft hij zitten”
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het voordat kloven in de hielen herstellen?
Hoe lang het duurt, hangt af van hoe diep de kloven zijn. Oppervlakkige kloven worden vaak binnen een paar dagen tot een week beter als je elke dag smeert. Diepe kloven duren langer, en het is belangrijk om de huid ook te blijven insmeren nadat de kloven hersteld zijn.
Moet je eelt wegvijlen?
Ja, maar vijl licht en regelmatig. Agressief vijlen of een eeltschaaf gebruiken kan juist het omgekeerde effect hebben en meer eelt veroorzaken, en als je niet voorzichtig bent kunnen er wondjes ontstaan.
Waarom barsten de hielen vooral in de zomer?
In de zomer kunnen je hielen vaker barsten, onder meer doordat je open schoenen draagt en vaker op blote voeten loopt. Het hielkussen krijgt dan geen steun van opzij.
Is 's avonds smeren genoeg?
Ja, voor de meeste mensen is het genoeg om de voeten 's avonds in te smeren, als je dat maar elke avond doet. Regelmatig insmeren is beter dan af en toe een overdreven hoeveelheid product gebruiken.
De natuurlijke voetstick van Gustaf & Linnea bevat onder meer koudgeperste koolzaadolie, bijenwas en sheaboter, die droge hielen verzorgen en zacht maken zonder te plakken.
